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?立冬節(jié)氣習俗養(yǎng)生指南

　　立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，也是冬季六節(jié)氣之首，公歷每年的11月7日或8日，太陽運行到黃經(jīng)225度時為立冬節(jié)氣。我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，從氣象學上來說，其實兩者不是一回事。立冬表示節(jié)氣變化，每年的時間相對固定。而每年的氣候條件不同，入冬早晚差異較大，時間差可達二三周。

　　立冬前后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，高原雪山上的雪已不再融化，在華北等地往往出現(xiàn)初雪。而且，降水的形式出現(xiàn)多樣化：有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當有強冷空氣影響時，江南也會下雪。

　　立冬習俗知多少

　　立冬除了是重要節(jié)氣之外，也是漢族的傳統(tǒng)節(jié)日之一，古時這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀，民間則有“入冬日補冬”的習俗。

　　在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。現(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

　　而在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐、姜母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座，許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

　　除了食補之外，很多北方地區(qū)在立冬之日還會舉辦冬泳大賽，以迎接冬天的到來。

　　立冬養(yǎng)生有門道

　　立冬時節(jié)，養(yǎng)生應注意一個“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。同時適當進補，輔以運動和精神調(diào)養(yǎng)。在飲食上要“溫補”，多吃溫性食物，少辛增酸，預防疾病。

　　起居方面，人們應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

　　情志方面，要盡量恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

　　飲食方面，應注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。例如大白菜、蘿卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等等，這些食品中富含的維生素能有效補充人體的需要。

　　此外，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。

　　運動方面，應以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好。因為冬季人體免疫力下降，過量的運動不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患。

　　南昌東大肛腸醫(yī)院溫馨提示：立冬過后天氣寒冷，晝夜溫差極高，是肛腸疾病的高發(fā)時節(jié)。天氣變冷，人們喜歡蝸居在家，基本上都沒有參加任何鍛煉。再加上冬季人體氣虛，腸道功能弱化，很容易遭受疾病的侵襲，容易導致便血、便秘、腹瀉等癥狀的出現(xiàn)，從而誘發(fā)肛腸疾病。因此，當市民朋友們出現(xiàn)便血、便秘等癥狀時，建議及時到專業(yè)的肛腸醫(yī)院做檢查，才能盡早確診病情，對癥治療。

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