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秋分時(shí)節(jié)話養(yǎng)生 謹(jǐn)記“五防”以免傷身

秋分時(shí)節(jié)話養(yǎng)生 謹(jǐn)記“五防”以免傷身

　　秋分節(jié)氣到了，秋分節(jié)氣的養(yǎng)生保健工作你準(zhǔn)備好了嗎?秋分節(jié)氣預(yù)示著我們已經(jīng)真正進(jìn)入到?jīng)鏊�的秋季了，由于晝夜溫差較大，此時(shí)一定要注意秋分養(yǎng)生保健，謹(jǐn)記“五防”以免傷身。

　　防治“秋燥”，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。首先，及時(shí)補(bǔ)充水分。多喝溫水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等。其次，多吃水果蔬菜。多數(shù)蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含水分多，果蔬中還含有維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量，過量對身體健康也無好處。最后，注意潤肺。可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，盡量少吃辛辣。

　　二防受涼感冒

　　秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。

　　三防運(yùn)動(dòng)損傷

　　由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　四防運(yùn)動(dòng)過度

　　秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　五防胃病多發(fā)

　　秋分后氣候漸涼，也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

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